1. 喝水時間：科學建議每隔半小時喝一次（根據(jù)環(huán)境而定），每次以50-100毫升為宜。切忌感到口渴時再一次性大量飲水。特別是出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經(jīng)開始脫水，此時喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感到“口渴”之前喝水。
2. 水溫要求：應以接近體溫的白開水為好，這樣更易于身體吸收，讓身體更快補充水分，過涼或過熱對身體都不好，盡量不要喝冷開水甚至是冰水。
3. 慢喝不快喝：喝水時，很多人習慣“豪飲”，覺得這樣更解渴，但這種飲水方式對健康并無好處?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
4.水質(zhì)要健康：現(xiàn)在水污染越來越嚴重，因此要特別注意飲用水的健康安全，家用自來水經(jīng)管道運輸會受到很多重金屬雜質(zhì)的污染，影響水質(zhì)，會對人體健康造成嚴重危害。
