在運(yùn)動中會大量出汗，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水分，但是無論什么季節(jié)，水溫應(yīng)控制在15℃以上，否則運(yùn)動中喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的水，雖然當(dāng)時感覺涼爽，但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。
運(yùn)動前一般飲用150ML水比較好，喝多了會讓人產(chǎn)生尿意，對運(yùn)動效果大有影響，這點(diǎn)要特別注意，在準(zhǔn)備運(yùn)動之前，不要在吃飯時喝大量的粥或者水；運(yùn)動中喝水也不能過多，一般喝幾口就可以，主要是潤潤嗓子；運(yùn)動后喝水要特別注意了，不能一飲而盡的大口喝水，這樣感覺很解渴，其實(shí)不僅解不了渴，對腸胃的損害反而很大。
很多人在運(yùn)動時喜歡喝飲料，其實(shí)飲料中大多是甜味劑，只會越喝越渴，起不到應(yīng)有的補(bǔ)充水分作用。因此在運(yùn)動中要改掉喝飲料的習(xí)慣，還是以喝白開水或礦泉水為主。即使需要補(bǔ)充維生素，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含糖量在3%以下的果汁飲料，但不要喝太多，要有礦泉水做補(bǔ)充。
